( 5 ) فوائد الماء للانسان - منافع الماء | نصائح لصحة أفضل.
 |
| فوائد الماء للبشرة |
فوائد الماء في الطبيعة و أهميته للإنسان.
فوائد الماء في الحياة و فوائد كثرة شرب الماء.
في البداية ، كان هناك ماء - وفير ، منعش ، يوفر كل ما يحتاجه الجسم لتعويض السوائل التي يفقدها.
اعتمد البشر عليه باعتباره المشروب الوحيد لملايين السنين.
تم إدخال الحليب مع ظهور الزراعة وتدجين الحيوانات، ثم جاءت البيرة والنبيذ والقهوة والشاي ، وكلها تستهلك من أجل التذوق والمتعة بقدر ما تستهلك للسوائل التي يقدمونها.
المشروبات الحديثة - المشروبات السكرية بما في ذلك المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة - يقدمون الترطيب ولكن بجرعة كبيرة من السعرات الحرارية غير الضرورية التي قد يصعب على الجسم تنظيمها.
بدلا من ذلك ، تقدم مشروبات "الدايت" حلاوة بدون السعرات الحرارية ، ولكن هل هذا يجعلها خيارا صحيا؟
فوائد شرب الماء بكميات كبيرة
 |
| فوائد شرب الماء بكثرة للتخسيس |
شرب الكثير من السوائل الصحية له فوائد صحية عديدة، يوصي خبراء الصحة بهذه النصائح:
1. اشرب الماء
يعد شرب كمية كافية من الماء يوميًا مفيدًا للصحة العامة ويمكن أن يساعد في إدارة وزن الجسم ، وفقًا لمصدر موثوق لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
يمكن أن يمنع شرب الماء الجفاف ، والذي يمكن أن يشكل خطرًا خاصًا على كبار السن.
إذا كان شخص ما لا يحب الماء العادي ، فيمكنه إضافة بعض شرائح الحمضيات وأوراق النعناع لزيادة الجاذبية ، أو شرب شاي الأعشاب.
أقرأ أيضاً :
( 10 ) نصائح غذائية لصحة أفضل وطول العمر - جدول نظام غذائي صحي يومي متكامل.
2. استمتع بالقهوة
تشير دراسة أجريت عام 2017 إلى أن الاستهلاك المعتدل للقهوة بمقدار 3-5 أكواب يوميًا يمكن أن يقلل من مخاطر:
- داء السكري من النوع 2
- مرض الزهايمر
- مرض الشلل الرعاش
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
وفقًا لنفس المراجعة ، تقل الكمية الموصى بها إلى كوبين يوميًا للحوامل والمرضعات.
3. اشرب شاي الأعشاب
وفقًا للبحث ، قد يكون لمضادات الاكسدة في أنواع الشاي الأخضر والأسود والأعشاب الأخرى خصائص مضادة للميكروبات.
شاي الأعشاب ، مثل النعناع والبابونج والمريمية ، خالٍ من الكافيين ويساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم.
نصائح غذائية عن المشروبات التي يجب تجنبها
 |
| فوائد شرب الماء للبشرة والشعر |
من المهم تقليل الشراب الذي قد يكون له عواقب صحية ضارة ، على سبيل المثال ، قد يرغب الشخص في:
4. تقليل السكر
وفقًا للبحث ، فإن السكر الغذائي وسكر العنب وشراب الذرة عالي الفركتوز قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة التمثيل الغذائي.
السكريات الطبيعية ، مثل العسل وشراب القيقب ، يمكن أن تساهم أيضًا في زيادة الوزن إذا تناولها الشخص كثيرًا.
5. تجنب المشروبات السكرية
يربط مصدر CDC Trusted شرب المشروبات السكرية بشكل متكرر بما يلي:
- زيادة الوزن والسمنة
- داء السكري من النوع 2
- مرض قلبي
- مرض كلوي
- مرض الكبد غير الكحولي
- تسوس الأسنان وتسوسها
- النقرس ، وهو نوع من التهاب المفاصل.
يجب على الناس الحد من استهلاكهم للمشروبات السكرية ويفضل شرب الماء بدلاً من ذلك.
ملخص
مع وجود العديد من الخيارات ، من السهل الخلط بينك وبين المشروبات الأفضل لصحتنا.
الماء هو الخيار الأفضل لإرواء عطشك ، القهوة والشاي ، بدون السكريات المضافة ، خيارات صحية أيضًا.
يجب أن تكون بعض المشروبات محدودة أو تستهلك باعتدال ، بما في ذلك عصير الفاكهة والحليب وتلك المصنوعة من المحليات منخفضة السعرات الحرارية ، مثل مشروبات الحمية.
من الأفضل بشكل عام تجنب المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة.
كما أن الماء مهم للهضم الصحي ، يساعد الماء في تكسير الطعام الذي تتناوله ، مما يسمح لجسمك بامتصاص العناصر الغذائية، بعد أن تشرب ، تمتص الأمعاء الدقيقة والغليظة الماء ، والذي ينتقل إلى مجرى الدم ويستخدم أيضًا لتفكيك العناصر الغذائية.
فوائد الماء للقلب
فوائد الماء للعقل
فوائد شرب الماء قبل النوم
فوائد الماء للشعر
فوائد شرب الماء للرجال.
تعليقات
إرسال تعليق